jak duzo jest

[...] wiadomości na necie odnośnie WL i TS i umieszczam je w mojej grupie na FB, to żaden problem pograsować też w temacie WW. Takie grupy powinny być wspomagane artykułami , wypowiedziami zarówno czynnych zawodników , jak i też osób które dopiero chcą zacząć przygodę z tą dyscypliną. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-09-30 16:08:19

Jak już wcześniej pisałam mam swoje powody takiej diety,osobiste i nie mam zamiaru wypisywać ich tutaj na forum x( bo nie po to tutaj przyszłam...a po prostu po jakimś czasie znalazłam nazwę dla tego i zaczęłam jej używać i tyle...semiwegetarianizm to nie jest w połowie wegetarianizm nie mylmy pojęć...ale raczej o tym nie chciałam pisać, przyszłam [...]

[...] jest szkodliwa. W przesadzie, wszystko jest szkodliwe. Ciężko byłoby Ci przejeść ponad 3g białka na kilogram ciała, co w przypdku kobiety, mogłoby powodować juz jakieś dysfunkcje w organiźmie, ale też niekoniecznie. Jeść można w miarę "normalnie", byle często i w mniejszych ilościach. Mozesz jeść węglowodany, ale nie jedz [...]

drazekm - w tych ok. 5 tys. kcal mogło być dużo tłuszczu a nie tylko same węgle. Poza tym 1 kg ryżu to prwie 4 tys. kcal i na cały dzień to dla takiego malucha jak ja wcale nie jest tak dużo. Będąc ogólnie zdrowym organizm wyprodukuje odpowiednią ilość insuliny.

[...] na zasadzie odruchu bezwarunkowego. Jedzenie z Macdonalda to tez moze byc jedzenie wysokowartosciowe. Tam jest duzo roznych rzeczy w menu. Nawet zielenina. Oczywiscie jak ktos bedzie miesiac zarl w macdonaldzie frytki i cole, a potem bedzie krzyczal wszem i wobec jak to jedzenie macdonaldowe zle na niego wplynelo, to wiekszosc mu bez [...]

Wino z testo lub z deką jest bardzo dobry, a nie ma tak że tylko masa albo tylko siła. Generalnie jedno z drugim jest połączone. Chyba że jesteś zawodnikiem konkretnej dyscypliny i potrzebujesz zwiekszyś tylko siłę, ale to inna bajka. Siły nigdy za dużo, a poza tym androgen daje siłę i masę, a w połaczeniu z anabolikiem działanie sie wzmaga, [...]

[...] Być może nieświadomie zjadasz tak dużo, żeby ilością nadrobić braki białka, bo dieta wygląda słabo pod tym względem. Jeśli chcesz, żebyśmy się wypowiedzieli na temat tego, jak jesz, to wstaw ankietę, zrzuty kilku dni swojej diety, możliwie dokładnie określając gramaturę produktów i najlepiej by było zdjęcie sylwetki, bo jak na ten wzrost, [...]

[...] tych przerw na trochę ciężej się robi ale nadal ciężar za mały. coś się nie moge wpasować. Zamiast zapyerdolu na treningu to jest lipa %-) ------ Trzeci trening i najlepszy jaki mi wszedł do tej pory to ramiona i barki: A1. Pompki na poręczach 10x10 (40X0) 10s x 10p x CC 10s x 10p x CC + 5kg A2. Młotki oburącz na ławce 45st 10x10 (40X0) 10s x [...]

No i niby co ma wynikać z tego filmu? Facet był z dzieckiem. Został zatrzymany przez policję. Nie można stwierdzić jakie były tego okoliczności i jakie powody. Ale było dziecko, była policja...i mamy straszny skandal i oburzonych forumowiczów, którzy wszystko wiedzą najlepiej. Ostatnio na służbie zatrzymywaliśmy gościa, który w szpitalu rzucał się [...]

[...] chcę rozwlekać teraz półtora tygodnia treningowego na 2 tygodnie. Dlatego powtórzę te 2 treningi z rozpiski, które już zrobiłem w zeszłym tygodniu i wszystko będzie wszystko jak w książkach piszą. Przysiad ze sztangą na barkach 10*70 10*90 6*120 5*6*157,5 - wszystko poszło w miarę lekko wg założeń. Wyciskanie sztangi leżąc 20*20 10*60 8*80 6*100 [...]

Jak nastawienie będzie że nie ma bata to nigdy się nie uda. Trzeba sobie uświadomić, że jest to zupełnie realne tylko czasu zajmie sporo, na pewno dużo więcej niż 7 tygodni, prędzej 7 miesięcy. Ot długi, żmudny proces ale do zrobienia.

Jak nastawienie będzie że nie ma bata to nigdy się nie uda. Trzeba sobie uświadomić, że jest to zupełnie realne tylko czasu zajmie sporo, na pewno dużo więcej niż 7 tygodni, prędzej 7 miesięcy. Ot długi, żmudny proces ale do zrobienia. Tylko, że ja jeszcze nie wiem czy mi to do szczęścia potrzebne ;-)

Co do techniki w ćwiczeniach. Jak widzisz coś złego to powtarzaj mi to do znudzenia. Przykładowo, te barki i plecy w MCNPN wydawało mi się, że są spiętę i jest dużo lepiej. Nie wiem, może po prostu mam je za słabe i dlatego puszczają, mimo, że staram się je trzymać.

[...] WL skos 3* 20*20 10*40 6*60 3*80 3*85 3*87 3*90 1* * 90 1* * 90 1* * 80 Znowu przesadziłem z ciężarem. Tym bardziej, że w klatce niewygodnie mi się podnosi sztangę ze stojaków przy skosie i na to schodzi dużo siły i zakresy pracy, w których barki dostają po dupie. A tutaj w serii jest 6 repsów i 3x zdjęcie i 3x odłożenie na stojaki. Dlatego w [...]

[...] trochę zakres ruchu? Z drugiej strony u mnie pomimo dość szybkiej rehabilitacji zakres ruchu po złamaniu był znacznie mniejszy i długo nie widać było poprawy. Dopiero jak zaczęłam regularnie i długo biegać to jakoś sama się ta noga rozruszała i teraz jest dużo lepiej. Może u Ciebie też potrzeba czasu żeby się przyzwyczaić do innej pracy. [...]

Niestety noszenie garmina nie wchodzi w grę, nawet na treningach. Jest zbyt dużo uderzeń w okolice nadgarstków i przedramion. A szkoda bo sam jestem ciekaw jak mi się tętno układało w trakcie meczu

[...] razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 [...]

[...] więc możesz już nie mieć siły by zrobić je po podchwycie, dlatego zmień kolejność. Na nogi przysiady to zbyt łatwe ćwiczenie, siły na pewno po tym nie będzie. Lepiej jak zmienisz na przysiad bułgarski i skombinujesz chociaż trochę obciążenia jak np. plecak z książkami. Plan C: może spróbujesz unoszenie nóg w staniu na głowie i unoszenie [...]

Pewien użytkownik w dziale Suplementy odpowiedział mi, żebym zamiast redukcji robił mase, gdyż tu jak on to ujął: Niestety ale redukcja i siła nie idzie w parze :( Patrząc na twoje zdjęcia to nie redukcja ale masa by się przydała,robić dalej redukcje niestety ale nie będziesz wyglądał dobrze, będziesz po prostu chudy i myślę, że to będzie jeszcze [...]

[...] -- jeśli się decydujesz na MC to proponuje go robić zamiennie z przysiadami- tak będzie bezpieczniej dla twoich pleców "na kazde cwiczenie robic 2 serie bo nie wiem jak zaczac?" -- dałem ci link powyżej dotyczący serii http://www.sfd.pl/temat162413/ "Czy nie jest tu za duzo serii - taki trening moze byc calkowicie [...]